plan na

to jaki mam stosowac plan na mase miesniowa zeby rozbudowac te miesnie bo juz sam nie wiem fbw split???

[...] wakacje sie regenerowalem wprowadzenie do treningow to 3 czesc cyklicznosci gr2 pod koniec miesiac bede ja konczyl i robie tydzien regeneracji malej i chce zaczac trening mam juz ulozony trening 3 dniowy ale rozmyslam go zmienic na 4 dniowy dieta jest wsparata odywkami to moj 1 cykl z kretki. To moj plan na 3 dni http://www.sfd.pl/temat230822/

Zebym mial juz gotowy plan na przyszlosc i byl pewny wszystkiego , to mam stosowac w ww treningu progres? Czy staly ciezar? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-05-23 22:16:34

Poczytaj o redukcji. Głównie to chodzi w niej o dobrze zbilansowaną dietę. Trening także jest ważny. Poszukaj plan na redukcję- główne założenia to duża liczba powtórzeń / serię reszta do doczytania- Trenujesz do momentu czucia palenia w mięśniach. W seriach można dochodzić do 20 powtórzeń

Placek jak byś mógł ułożyć 2 plany to będe Ci wdzięczny Z tym że u mnie w mieście jest troszke lipnie(takie mniejsze miasto),trenigi są tylko 2 razy w tygodniu,bodajże we wtorek i w sobote Plan na rozciąganie już mam tutaj z forum Dostęp do siłowni mam,bo mam u siebie. Także nie jest tak najgorzej. O te treningi to ja się jeszcze dopytam kolegi bo [...]

"ułóżcie mi plan na mase w domu" CO za LOL Może jeszcze kupić ci za swoje pieniądze suplementy i dostarczyć do domu?? Albo wykupić ci karnet na siłce?? Kur** co za tupet. Tytuł brzmi jak żądanie!!

Co do białka to wiem że rozchodzi się po wszystkich mięśniach ale więcej do tych co były ćwiczone.A co do planu to mogę być na siłce tylko 3 razy w tyg.Może ktoś mi napisać plan na samą górę 3 razy w tyg oczywiście masowy.A nogi dołączę jak z górą będą jakieś efekty.

byku mugłyś napisać ten twuj plan na mase

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=plan+na+si%B3%EA http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=si%B3a Mala ilosc powtorzen w seriach za to wiekszy ciezar

http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html ,pocztaj troche,potem ułóż plan na podstawie tego co przeczytales ,i wklej tutaj i dopiero ci pomorzemy go poprawic ,a jezeli chodzi o cel to masuj bo przy twojej wadze to troche ciezko co kolwiek rzezbic ,no chyba ze ,,kosci" :) Zmieniony przez - ziolko11 w dniu [...]

Napiszcie mi prosze was jakąś diete dotyczącą tego CKD. Najlepiej od 5 do 7 dni. I plan na siłownie. Dziex z góry

Choć być nie wiem jaki miał super plan na takich hantlach nie zbudujesz masy mięśniowej. O ile przez miesiąc treningów takich adaptacyjnych mógłbyś jakąś formę budować i te ciężary byłyby wystarczające tak po miesiącu już one nie wystarczją w żadnym wypadku. Można się pobawić w jakieś treningi mieszane czyli ten sprzęt, którym dysponujesz plus [...]

[...] teraz juz sam nie wiem jak powinienem cwiczyc co osoba to inna opinia :) Do tej pory cwiczylem przykladowo: 3 dni cwiczen pod rzad i 1 lub 2 dni wolnego i od nowa i przyrosty mialem i nadal mam wiec zastanawiam sie czy zmieniac ten plan na np cwiczenia co drugi dzien tak jak wiekszosc robi ?! Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-03-13 11:49:12

Czyli to co dietetyk ulozyl to bzdura? wkleje tu ten plan na jeden dzien.

chce ogólnie żeby był to plan na siłe,mase i rzeźbę jeszcze dużo lektury przed tobą xD

Armagedon najlepszy ..proszę Cię.. Napisz coś więcej jaki masz staż podaj poprzedni plan na barki ( serie ,ćwiczenia itd.) wtedy szybciej otrzymasz konkretna odpowiedź a miedzy czasie poczytaj: - art. Mawashiego z serii Porusz swoje. - jak poszerzyć obręcz wg. Krycha - i jeszcze coś o bocznych aktonach.

to juz jest denerwujące dajcie plan na mase bo mi sie skonczyl, a potem sie pytają i mają wyrzuty czemu mam na te głupie pytania odpowiadac

ja proponuje kupić plan na potreningu gdzie bedziesz mial rozpisane i treningi i diete http://potreningu.pl/plany napiszesz jaki masz sprzęt i dobiorą cwiczenia pod Twoja osobe jednak uważam że Twój problem z komunikacją oraz zamykanie się w piwnicy z tego powodu nie jest najlepszym pomysłem szczególnie że masz 26lat? Nie zostawiaj tego problemu [...]

Jeśli jeszcze nie jesteś "wdrożony" w trening siłowy zacznij sobie od ACT.Jeśli masz natomiast jakiś doświadczenia ułoż sobie splita np 3 dnioweg 1)klatka - triceps - brzuch 2)wolne 3)plecy - biceps - brzuch 4)wolne 5)barki - -nogi - przedramiona 6)wolne 7)wolne Ułóż sobie plan na podanym schemacie i wklej go tutaj ocenimy poradzimy

ok to dzięki za to. Już sobie plan na jutro zrobiłem. A co do tej mety to mówisz że nie mam co się przejmować że sie nie odblokowałem to z głowy mam tą troskę. Zmieniony przez - ultrabelzebub w dniu 2012-10-28 17:55:10